害怕孕期營養跟不上？這個營養時間表請參考！

準爸準媽看過來，這里的內容很精彩！

懷孕營養補充非~常~重要，不想孩兒和孩兒他媽有閃失，趕緊收藏吧！

ps:飲食參考在后面哦！

一、孕期營養時間表

0-8周：補葉酸，防胎兒畸形；

9-12周：補鎂和維生素；

13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要；

17-20周：維生素D和鈣；

21-24周：補鐵；

25-28周：補食物纖維，防便秘；

29-32周：補不飽和脂肪酸；

33-36周：補蔬果；

37-40周：補維生素B12和維生素K.

二、準媽媽飲食參考（孕期營養）

1.每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐；

2.宜清淡，少鹽少糖少油；

3.保證每天一斤綠葉蔬菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉；

4.每周兩次深海魚；

5.每天需飲用1500ml白水。

粑粑麻麻怎么樣，你們都學到了嗎？伺候著迎接我的到來吧！

文章來源：www.invirolution.org